PASUL 1. Ma spal pe fata cand fac dus, noroc ca am gel bio. Nu insist tare mult, nu uitati am ajuns in aceasta situatie nedemna de o impatimita a ingrijirii ca mine din cauza “posmagilor inmuiati”, suficient insa ca sa inmoi rimelul si el sa cucereasca linistit o jumatate din teritoriul facial.

PASUL 2. Pe o bucata de vata suficient de mare – dischetele de bumbac nu sunt bune, trebuie repetata operatiunea udat/stors/uns- udata cu apa calda, pun un strop de ulei de argan si curat ultimele urme de machiaj.

Si uite asa m-am demachiat, mi-am hidratat tenul si am folosit si un ser 100% organic pentru regenerare celulara (sic!).

Noapte buna.  Relax.

1. Germeni de mei

2. Germeni de quinoa

Eu gasesc germeni gata facuti la Billa insa nu am vazut de mei sau de quinoa. Procesul de germinare nu mi-a reusit pana acum, nici nu am incercat decat de vreo 3 ori. Nu am germinator. In link-uri gasiti informatii si ustensile necesare procesului de germinare.

3. Lucerna (ceai, capsule, pulbere, germeni)

4. Aloe vera (suc, gel sau tabelete)

5. Orz verde (pulbere)

6. Seminte de in (macinate)

7. Patrunjel crud sau ceai

8. Alge dulse

9. Alge nori

10. Stevia - cel mai bun indulcitor natural

11. Seminte de floarea-soarelui crude sau germeni

12. Alge salbatice verzi albastre

Ce alimente am reusit sa introduc eu in alimentatie? Semintele de in, semintele de floarea-sarelui, rareori germenii dar nu cei mentionati in carte pentru ca nu ii gasesc, patrunjelul – nu ma refer aici la forma clasica in care il adaugam in ciorbe, ci crud in diferite salate.

INCERC.

Pielea este compusa din 3 straturi: epidermul sau stratul superior, dermul sau stratul de mijloc, stratul de baza sau hipodermul. Dermul contine colagen, elastina si alte fibre care sustin structura pielii. Aceste elemente dau pielii aspectul neted si tineresc si ele sunt afectate de razele UV, indiferent ca sunt UVA sau UVB. Razele UVA patrund adanc in derm si ataca fibrele de colagen. Acest atac provoaca producerea in exces de elastina ceea ce duce la aparitia unor enzime numite metaloproteinaze. In mod normal ele repara colagenul, insa din cauza productiei excesive deseori functioneaza gresit si degradeaza colagenul rezultand o refacere incorecta a pielii. Acest proces fiind repetat prin expunerea succesiva la razele UVA, refacerea incorecta a pielii formeaza ridurile iar colagenul afectat are drept rezultat o piele tabacita.

Cea mai buna metoda de a ne proteja este protectia solara zilnica, adica o crema cu SPF minim 15 si bineinteles sa evitam soarele, mai ales in intervalele orare periculoase. Eu cand merg la plaja port tot timpul palarie cu boruri largi si incerc sa evit bronzarea fetei. Pentru ca oricum ne prinde soarele mai repede pe fata avand in vedere ca suntem mai tot timpul expusi.

Pentru persoanele deja afectate de fotoimbatranire exista mai multe tratamente de reducere a acestor semne, dar cel mai nine este sa prevenim cu o crema de zi cu SPF, balsam de buze cu SPF.

Folosesc deja de ceva ani crema de zi cu SPF o mare perioda din an, cam 8-9 luni. Am trecut prin Roche Posay Hydralegere SPF 15, Trevarno crema de zi SPF 15 – cea mai buna, din pacate nu o mai fac din cauza reglementarilor tampite din industria cosmetica si acum am Kimberly Sayer, SPF 25.

Este o crema lejera, seamana mai degraba a lapte de corp, de altfel se si numeste “ultra light facial moisturizer”. Chiar se absoarbe foarte usor in piele, miroase usor a cocos- nu chiar aroma mea preferata, dar ma obisnuiesc, de fapt seamana cu podusele destinate plajii, are acel miros specific.

Se aplica 3-4 picaturi pe tenul curat dimineata. Eu o reaplic daca fac dus din nou si trebuie sa ies sau dupa sala. Fodul de ten se poate aplica imediat dupa, asa cum ziceam chiar e o crema usoara.

Daca Pamantul ar fi fost la o alta distanta de Soare nu ar fi fost posibila viata.  Expunerea la soare vine cu o multime de beneficii (organismul secreta un hormon care ne face mai eficienti si mentine functiile organismului in parametri optimi, corpul sintetizeaza vitamina D, ne ridica moralul), insa orice expunere necontrolata si neprotejata a devenit un pericol real la adresa sanatatii noastre. Vara aceasta meteorologii au semnalat un nivel al radiatiilor ultraviolete foarte ridicat (cu indicele cuprins intre 8 si 10, in conditiile in care maximul este 11).

Soarele se apropie de punctul maxim al ciclului de explozii solare si il va atinge la sfarsitul lui 2013/inceputul lui 2014. La inceputul lunii februarie a avut loc cea mai mare explozie solara din ultimii 4 ani, dar nici pe departe comparabila cu cele petrecute in 2003. Si in 2003 nimeni nu vorbea despre intensitatea exploziilor solare cu atat de multa teama si panica.

Nu cred ca trebuie sa ne fie mai frica acum de soare decat ne era inainte. Daca acum cativa ani nu ne protejam atitudinea de atunci este gresita, dar nici nu as sta doar in casa din cauza Soarelui mare si rau.

Ce este bronzul?

Reactia pielii la radiatiile ultaviolete (UV). Cand pielea este expusa la actiunea razelor UV melanocianitele produc pigmentul maro numit melanina, care innegreste celulele epidermei. Aceasta innegrire a celulelor este modalitatea pielii de a se apara impotriva degradarii provocate de razele UV.

Razele UV ataca ADN-ul celulelor epidermei provocand enzimele sa repare raul facut. Nu intotdeauna insa ADN-ul este refacut si toate bucatelele nereparate conduc la mutatii care maresc riscul de cancer. Ambele tipuri de raze (UVA si UVB) sunt nocive.

Pielea inchisa la culoare in mod natural este mai protejata de efectele nocive ale razelor solare decat pielea deschisa la culoare. Pielea inchisa la culoare obtinuta prin bronz inseamna in final tot atacuri ale razelor UV asupra ADN-ului care pot provoca aparitia celulelor canceroase.

Bronzul ataca ADN-ul, la fel si arsurile solare. Dar nu amandoua au fost legate de aparitia melanomului, ci doar arsurile. O singura arsura severa in timpul copilariei sau al adolescentei sau cinci asemenea evenimente neplacute petrecute pe parcursul vietii unui om dubleaza riscul de a dezvolta melanom. Cat de mult sau cat de putin ne putem expune la soare pentru a fi in afara oricarui risc? Se efectueaza studii pentru a determina cum timpul petrecut in soare influenteaza proportional aparitia si dezvoltarea celulelor canceroase.

Skin Cancer Foundation spune ca nu exista bronz sigur si recomanda evitarea lui sub orice forma, dar de altfel si asociatiile care lupta impotriva HIV recomanda ca cea mai sigura metoda de protectie abstinenta.

Atata vreme cat nu stiu ca cat creste riscul de a dezvolta melanom daca ma bronzez cu protectie – pentru ca nu exista rezultate ale niciunui studiu in aceasta directie, asa cum am mentionat mai sus – nu am de gand sa renunt la bronz. Cu masurile de precautie necesare: orele 11.30-16.30 ies din discutie, protectie minim 20 pentru mine – nu m-am ars niciodata si nici nu ma inrosesc de la soare, ma bronzez direct, alimentele adecvate.

Pentru cele mai multe forme de cancer de piele exista tratament.

Surse: National Geographic

Telegraph

SkinCancer Foundation

Se mai numeste liposuctie fara bisturiu. Procesul stiintific de cavitatie este definit prin producerea unui vid in care se formeaza bule de vapori sau gaze. Acelasi efect este realizat in tesutul adipos, cu ajutorul undelor de ultrasunete de joasa frecventa (20 – 70 KHz) . Aceste unde produc bule microscopice care desfac membranele adipocitelor, fara a afecta alte structuri adiacente. Grasimile astfel eliberate sunt eliminate treptat din organism, cu ajutorul sistemelor circulator si limfatic. (www.romedic.ro)

Se pune un gel special pe un aparat care arata ca o para taiata la varf si se plimba foarte incet pe zonele afectate. Nu simti aproape nimic, doar gelul rece. O sedinta de cavitatie dureaza intre 20-30 minute, in functie de salon, eu fac doar 20, mi s-a spus ca mai mult nu este bine, dar cercetand mai adanc problema am observat ca durata minima este de 30 minute.  E destul de relaxant.

Ce este vacuum-ul?

O metoda de masaj prin aspiratie. Si doare! Doare rau, mai ales cand ti se mareste intensitatea de aspiratie. Ideal este sa se mareasca treptat si sa se obisnuiasca pielea. Vacuum-ul este obligatoriu dupa cavitatie, altfel nu se elimina celule adipoase sparte. Masajul vacuum sau rularea pielii este cea mai acceptata si studiata metoda pentru tratamentul direct, non-chirurgical al celulitei.

Am inceput cu sedinte de 6 minute, am crescut la 9, 12 si la a 6-a sedinta am ajuns la 15 minute. Din ce am vazut in oferta altor saloane trebuie efectuate sedinte de 30 minute.

Ce este electrostimularea?

Mi-a pus niste benzi pe mine sub care a bagat niste padele legate la un aparat cu multe butoane. Benzile se pun in zona abdominala, pe fese, pe picioare, brate – daca vrei. A dat drumul la aparat si am inceput sa ma batai usor. In functie de cat suporta fiecare exista multe programe si intensitati de curent cu care te poti juca. Eu am facut febra musculara dupa o sedinta de electro. Ce face? Iti tonifiaza musculatura, dar rezultatele se pierd repede daca te lasi.

O sedinta de electrostimulare consta in aplicarea de electrozi pe piele, sustinuti de benzi elastice. Aparatul de electrostimulare genereaza impulsuri electrice, actiunea fiind deci in profunzime. Intensitatea, durata, amplitudinea si frecventa sunt reglabile, deci electrostimularea ofera posibilitatea programelor personalizate. Pozitionarea electrozilor este la fel de importanta. In functie de aceste variabile, cu electrostimularea poti obtine masaj de relaxare, masaj profund anticelulitic, cresterea masei musculare, efecte analgezice si antiinflamatorii. Silueta beneficiaza prin electrostimulare astfel : creste semnificativ eficienta curei de slabire, pielea se tonifica si isi recapata elasticitatea, pielea de pe abdomen, fese, coapse, brate este netezita, muschii se modeleaza, stratul adipos se topeste. Electrostimularea ajuta mult si in problemele de circulatie, eliminand varicele in faza incipienta si stopand evolutia bolii varicoase in stadii mai avansate. Electrostimularea elimina si edemele care sunt cauza picioarelor umflate. Chiar si de anumite forme de migrena poti scapa prin electrostimulare. Tot prin electrostimulare iti cresti si tonusul general, si buna dispozitie, pentru ca electrostimularea creste confortul fizic si elimina stresul acumulat. (www.tratamenteslabire.com)

Dupa 7 sedinte: la mine nu se observa mai nimic. Trebuie sa tii si dieta, sa bei multa apa petru a ajuta ficatul sa elimine, numai ca eu nu mananc prostii in general si am renuntat la dulciuri si la paine, paste – preparate cum trebuie nu ingrasa, dupa ce corpul se obisnuiste cu ele, orez, alcool, sare moderat. Mi s-a spus aseara ca trebuie sa fac ceva mai drastic, adica ce? sa ma infometez? Nu mi se pare normal si nici nu o sa o fac pentru ca alimentatia sanatoasa nu trebuie intrerupta de diete drastice doar de dragul de a scapa de niste kilograme. Care se vor depune la loc oricum dupa.

Cost: am beneficiat de o oferta si 10 sedinte vacuum+10 sedinte cavitatie+10 sedinte electrostimulare = 650 lei. Proprietara salonului este o amica, dar sunt destul de dezamagita. Nu o sa va spun numele salonului, nici nu mai conteaza.

In timpul asta ma duc si la sala, destul de des, banda, pilates, antrenament personalizat.

Pastele sunt produse de Petras, au 250 gr si costa in jur de 6-7 lei, pretul mi se pare foarte bun pentru niste paste artizanale din grau ecologic.

Pentru 2 portii:

- 250 gr tagliatelle bio cu busuioc Petras

- 1 legatura de patrunjel

- 3-4 catei de usturoi

- 4-5 linguri ulei de masline bio presat la rece

- peperoncino dupa gust

- sare de mare (eu folosesc sare himalayana roz,considerata un superaliment)

- 1 bucata de telina

Se curata usturoiul, se piseaza; se curata patrunjeul si se toaca marunt, eu am pastrat si cateva frunze pentru decor; se curata telina de coaja, se pune la fiert in apa in care veti fierbe pastele, se scoate dupa ce apa da in clocot de cateva ori si se piseaza la fel ca si usturoiul.

Pentru 250 grame de paste avem nevoie de 2,5 l de apa si 2,5 gr de sare. Pastele de la Petras au nevoie doar de 3 minute pentru a fi gata de consumat, chiar mai putin daca le doriti al dente*. Aveti foarte mare grija la timpul de fierbere, pastele artizanale sunt diferite de cele din comert, fierb foarte repede, stati cu ochii pe ceas.

Intr-o tigaie incinsa adaugam 2 linguri de ulei, usturoiul si telina pisate, lasam aromele sa se intrepatrunda vreo 2-3 minute la foc mic si adaugam patrunjelul tocat marunt. Dupa vreao 30 de sec luam tigaia de pe foc. Adaugam pastele fierbinti cand sunt gata, plus peperoncino (dupa gust, mie imi plac foooaaarte picante), sare, inca doua linguri de ulei si mai punem pe foc inca 30 de secunde.

Parmezan proaspat ras deasupra si cateva fire de patrunjel si asta e tot.

Pofta buna!

* Pe pachet sunt indicate 4 minute ca timp de fierbere dar in reteta se pun pastele si pe foc. 3 minute sunt suficiente, din experienta.

Dar in seara asta am descoperit la Olivia o carte in care beneficiile “hranei vii”  sunt atent structurate si explicate, incat m-am hotarat sa ma apuc de treaba. O parte din informatii mi-au trecut prin varful urechilor dar nu le-am gasit astfel demonstrate si nu au avut acelasi impact asupra mea. Pentru inceput o sa introduc cate o reteta in alimentatia mea si asta este minunat in carte, are si retete la sfarsitul fiecarui capitol.

“Hrana vie pentru sanatate” scrisa de dr Gillian McKeith costa 15 lei si o gasiti pe biobunatati.ro Cartea descrie in amanunt rolul esential detinut de enzime in buna functionare a organismului, 12 superalimente considerate “hrana vie” si modul in care le putem cosuma.

“Nutriţionist internaţional de excepţie, dr. Gillian McKeith a indentificat o serie de alimente miraculoase, care abunda in substanţe nutritive puternice şi enzime esenţiale pentru sanatatea şi bunastarea noastra.
Aflaţi acum care sunt beneficiile aduse sanataţii de o alimentaţie bazata pe alimente “vii”, in special hrana cruda, plina de vitamine şi enzime. Aceste alimente neprocesate – germeni, cereale integrale, seminţe, verdeţuri, alge marine şi multe altele – sunt pline de substanţe nutritive de importanţa vitala pentru organism, in scopul indeplinirii funcţiilor fiziologice ale acestuia.” – descrierea oficiala.

2. Cerealele integrale contin vitamine (mai ales complexul de vitamine B), minerale (fier, cupru, zinc, fosfor), proteine, antioxidanti si fibre care sunt inlaturate intr-un procent mai ridicatprin procesul de rafinare.

3. Controlul glicemiei. Cerealele integrale va ajuta sa mentineti un nivel optim al insulinei si glucozei ceea ce duce la o scadere a riscului de diabet.

4. O digestie mai buna. Continutul ridicat de fibre asigura un tranzit intestinal usor si o digestie mai buna.

5. Va ajuta sa va mentineti silueta datorita continutului sarac in grasimi si bogat in fibre care dau senzatia de satietate pentru o perioada indelungata.

Asta nu inseamna ca putem consuma orice cantitate.

Preferatele mele: pastele integrale De Cecco, faina integrala de secara bio Petras, orez basmati brun.

Utilizare (din wikipedia): ” Guarana se utilizează, în general, ca stimulent. Este folosită de sute de ani pentru combaterea oboselii. Stimulează sistemul nervos central şi glandele suprarenale, îmbunătăţeşte funcţionarea sistemului cardiovascular şi metabolismul glucidic. Este de mare ajutor persoanelor care desfăşoară o muncă intelectuală, elevilor şi studenţilor, în perioada examenelor, contribuie la funcţionarea optimă a creierului, la îmbunătăţirea capacităţii de concentrare şi a memoriei. În cazul sportivilor, aceste substanţe bioactive îmbunătăţesc performanţele, forţa fizică şi rezistenţa. Testele clinice au demonstrat că datorită particularităţilor sale chimice, se absoarbe mai lent în organism, acesta fiind motivul principal al efectului revigorant mai eficient şi mai îndelungat pe care-l generează.”

Cine nu ar trebui sa ia guarana:

- cei care sufera de afeciuni ale inimii sau iregularitati ale presiunii sangelui

- cei care au probleme cu ficatul

- cei care sufera de hipertiroida

- cei care sufera de probleme nervoase

Datorita cotinutului ridicat de cofeina guarana ar trebui consumata cu moderatie si urmand sfatul medicului.

Fara sa sufar de vreuna dintre problemele am luat saptamana trecuta pentru prima data guarana. Am o punguta de pudra organica, cruda de guarana. Are culoare maro si consistena scortisoarei macinate. Nu se dizolva foarte bine in apa, ar trebui mixata in blender. Eram obosita si nemancata si vroiam energie pentru sala. Mi-a dat energie, dar o energie nervoasa amestecata cu o stare de anxietate, de panica. Mi-am simtit gura uscata incontinuu si am avut si stari de ameteala, tremuram nervos. Poate pentru ca am baut si o cafea inainte.

La doua zile am incercat din nou, cu o doza mai mica si fara sa beau cafea deloc. Am avut energie, dar am si o stare de disconfort pe care nu mi-a explic, pulsul este parca mai accelerat.

Gustul este infiorator desi am amestecat cu miere, parca inghiti nisip. Desi cred ca ar fi mai usor sa inghiti nisip.

Intre timp mi-am facut si analize la sange, nu am probleme cu tiroida sau neregularitati ale presiunii sangelui si nici alte contraindicatii. Asa ca desi guarana este un superenergizant si inhiba senzatia de foame eu nu pot sa o folosesc. chiar ma oftic pentru ca vroiam sa inlocuiesc cafeaua.

Dar cum gunoiul unora este comoara altora, let’s  GIVEAWAY!

Efecte: inlatura oboseala, calmeaza nervii, reduce radiatiile din corp cauzate de vorbitul la telefon printre altele, pielea devine mai nedeta si mai elastica, clameaza durerile reumatice, regleaza metabolismul.

Ai nevoie de 20 minute si un 1/2 kg  de sare grunjoasa sau sare de mare grunjoasa. Eu am pus si cateva picaturi de ulei esential de portocale, imi place mirosul foarte mult.

Partea cea mai frumoasa pentru mine este ca m-a luat somnul dupa baie si am adormit inainte de 12 noaptea pentru prima data dupa cateva luni.

Puteti folosi si sarurile Epson, cele mai cunoscute saruri de baie, 100% naturale, dar nu saruri colorate si parfumate  din comert, efectele benefice in acest caz sunt mai putine decat cele nocive.