Magazine BIO in Bucuresti

De mult mi-am dorit sa fac o lista cu magazine bio in Bucuresti, in primul rand pentru mine si in sfarsit reusesc. Voi incepe cu cele care imi ofera mai mult decat produse BIO, sunt o experienta placuta, un moment de relaxare si de cunoastere.

1. PUKKA FOOD  Piata Amzei

Ce gasesti?

Carne, fructe, legume si branzeturi proaspete, deserturi raw vegane, alimente de baza, seminte, superalimente, cosmetice, detergenti.

Au si o selectie interesanta de produse locale proaspete, un punct in plus pentru ei.

Mobilierul este reciclat din vechea locatie si este absolut minunat. ca in orice magazin asa frumos preturile la alimentele de baza nu sunt cele mai prietenoase.

2. MioBio

Cosmetice si detergenti.

Merita sa faci o vizita pentru spatiul invadat de lumina, mobielierul cu accente vinatge si sentimentul ca nu te afli in Bucuresti. De asemenea pun accent pe promovarea produselor cosmetice romanesti, avand o selectie foarte buna din acestea.

Jules Michelet nr 9, Piata Romana.

3. si 4. Farmacia TEI si Drogheria Bebe Tei

Alimente de baza, suplimente, cosmetice, detergenti, produse pentru copii.

Nu suna a nume de magazin bio, nu-i asa? Cu toate astea au o selectie incredibila de alimente de baza, suplimente, detergenti, ceaiuri, seminte bio la cele mai bune preturi din piata, plus cosmetice (Cattier, Weleda, Sabio).

Iar locatia din Sun Plaza este imensa.

O vizita este pur si simplu obligatorie!

Strategia lor este sa aiba cele mai mici preturi din piata, diferentele sunt considerabile.

Bulevardul Lacul Tei 31-33 si Sun Plaza.

5. DM-urile.

Nu sunt magazine bio, cu toate astea au o selectie de detergenti, cosmetice, condimente, cereale, marci proprii toate cu preturi foarte bune. Pe mine nu m-au impresionat marcile de cosmetice, insa am gasit quinoa mai ieftina decat la Orient Bazar – ceea ce e aproape imposibil, 500 grame undeva pana in 25 lei si era si BIO! Tot la cel mai mic pret din piata am gasit si sirop de artar.

Se gasesc si ingrediente mai rare precum pudra de vanilie Bourbon (bobitele pe care le scoti din pastaie), 8 lei plicul sau zahar brun moale cu gust caramelizat, foarte bun pentru prajituri.

Gasesti AICI o lista cu magazinele DM din tara.

6. BioCorner

Supermaket BIO: alimente proaspete (carne, lactate, oua, fructe, legume), mancare gatita, produse de panificatie, detergenti, cosmetice, seminte, superalimente, uleiuri, condimente, etc

O gama complexa pentru tot ce are nevoie un consumator de BIO. Si un site usor de folosit. Nu au produse locale.

Magazin: Str. George Calinescu, nr. 4, zona Dorobanti (unde era inainte BioGood).

7. KiLife

Supermarket BIO: alimente proaspete (carne, legume, fructe, oua,etc) si congelate, suplimente, produse naturiste, alimente de baza, detergenti, cosmetice, ceaiuri si tratamente naturiste.

Piata Amzei.

 

8. Planteea

Alimente de baza, o selectie mica de alimente proaspete (lactate), produse apicole,  condimente, sosuri, ceaiuri, o selectie de cosmetice.

Un fel de Plafar upgradat. Le gasiti in sectorul 6, in locatiile de AICI. 

9. Drogheria Pipera

Ce gasim la ei?

Suplimente, aparatura de specialitate, alimente de baza, cosmetice, detergenti, superalimente, produse bebelusi si copii.

Nu au produse proaspete sau locale.

Adresa: Sos. Pipera-Tunari 166-168, complex Liziera, Voluntari

10. Boutique Bio

Cosmetice.

Un magazin care arata chiar BIO.

11. Magazin organic bio

Cosmetice, detergenti, alimente de baza, ceaiuri, tratamente, naturiste, condimente, sosuri, paste, etc.

Un fel de Plafar BIO. Unde? Str. Geroge Enescu Nr.7

12. NATURALIA

Un lant de magazine bio. Gasiti lista cu ele aici.

Ce gasim la ei?

Alimente proaspete si congelate, alimente de baza, paste, sosuri, condimente, cosmetice, detergenti, snacksuri si tot felul de produse in unitatea proprie.

13. BIO BUNATATI

Desi nu e propriu zis un magazin ci un showroom, BioBunatati livreaza periodic alimente proaspete din surse sigure locale la preturi decente (carne, oua, miere).

 VA URMa

De unde cumparam legume si fructe bio locale?

De unde cumparam carne bio?

 

 

 

 

 

9 produse cosmetice esentiale pentru vara – favoritele mele personale

Auzim des expresii de genul X produse eesentiale si nu de fiecare data sunt indreptatite, insa aceasta este lista mea si asa am ajuns la o cifra magica de 9 produse cosmetice esentiale pentru vara pe care le folosesc in fiecare zi si de care sunt dependenta.

1. Crema de protectie solara SPF 30 cu trandafiri de la Alteya Organics  pentru fata si corp are la baza oxidul de zinc care este ecranul meu solar preferat (eficient UVA si UVB, 100% fara contraindicatii).
In plus contine ingrediente antioxidante si hranitoare. Singurul minus din partea mea este mirosul de trandafiri, insa este strict o optiune personala.

2 si 3. Pentru curatarea tenului caut mereu cea mai buna solutie si cele mai bune produse si daca in sezonul rece am chef de metoda ulei + cleanser, din cauza caldurii renunt la ulei si raman la optiunea spuma de curatare Nuage Celeste Cattier + burete konjac.

De fapt, as putea sa pun buretele konjac pe lista mea scurta de produse de luat pe o insula pustie.

produse cosmetice esentiale

4 si 5. Mai mult decat iarna, vara aceasta am devenit dependenta de seruri. Acum folosesc doua in fiecare seara si dimineata le alternez, insa intentionez sa mai adaug cateva in rutina mea.

Combinatia folosita de mine acum are ca principiu regenerarea celulara si redobandirea fermitatii pielii cu serul cu peptide si vitamina C pentru ten uscat de la Nourish mixat cu serul cu argan si aloe vera de la Cattier. 

6. Gelul de dus Sport, formula 2 in 1 ce poate fi folosita si ca sampon. Formula racoroasa cu menta si argila verde pisca si te invaluie intr-o senzatie de frig, ceea ce o face perfecta pentru temperaturile de peste 35 de grade celsius

7. In afara de faptul ca miroase senzational, un mix de vanilie Bourbon si portocale, ceara pentru par de la john Masters Organics nu are nici o legatura cu ceea ce stim despre ceara clasica. Este o combinatie cremoasa de unturi si uleiuri vegetale hranitoare cu ceara de albine care nu incarca parul.

Perfecta pentru parul meu rebel si pentru definirea buclelor naturale.

8. Produsul meu de rasfat absolut, uleiul uscat Huile Prodigieuse de la Nuxe imi foloseste atat pentru hidratarea corpului cat si a parului in caz de nevoie.

9. Ador parfumurile, insa caldura ma obliga sa renunt la ele in favoarea unei formule usoare ca deodorantul cu citrice de la Weleda. Il tin in frigider si il folosesc pe tot corpul.

 

Unturi si uleiuri pentru protectie solara naturala – ce SPF au si cum le putem folosi?

Exista unturi si uleiuri vegetale si esentiale care au Factor de Protectie Solara, oferind astfel protectie solara naturala.

Dar SPF-ul sau FPS-ul se refera doar la protectia contra razelor UVB care sunt reponsabile cu arsurile solare.

SPF-ul nu ne spune nimic despre protectia contra razelor UVA, de aceea atunci cand ne alegem o crema de protectie solara este important sa ofere protectie UV extinsa atat asupra razelor UVB cat si a celor UVA.

UNTURI SI ULEIURI VEGETALE CU SPF

NUME
VALOARE SPF
Ulei de cocos7
Ulei de masline8
Ulei de ricin5-6
Ulei de migdale4-5
Unt de shea4-6

ULEIURI ESENTIALE CU SPF

NUME UE
VALOARE SPF
Menta6.6
Lemongrass6.5
Tulsi6.3
Lavanda5.6
Portocale3.9
Lamai2.8
Eucalipt2.6

Putem folosi unutrile, uleiurile begetale si uleiurile esentiale doar in compozitii pentru protectia solara, nu pe post de CREMA DE PROTECTIE SOLARA.

SURSE:

National Center for Biotechnology Information

 

 

De ce uleiul de cocos nu este crema de protectie solara?

Uleiul de cocos nu este crema de protectie solara deoarece are SPF 7 masurat in conditii de laborator si ofera ZERO protectie contra razelor UVA.

Am citit recent pe o retea de socializare indemnul unei persoane publice de a folosi uleiul de cocos in locul cremei de protectie solare dar, respectand dreptul la opinie al fiecaruia, as vrea sa subliniez totusi raul pe care astfel de pareri personale nesustinute de informatie adecvata il pot avea in randul celor care asculta/citesc/urmaresc.

uleoul de cocos nu e crema de protectie solara

ULEIUL DE COCOS

– contine 90% grasimi saturate care in mod normal nu sunt bune pentru organism, dar…

– grasimile continute de uleiul de cocos sunt acizi grasi cu lant mediu (lauric, capric, caprilic) in timp ce noi consumam de obicei grasimi cu acizi grasi cu lant lung care trebui defalcate inainte de a fi folosite de organism

–  acizii grasi din uleiul de cocos sunt agenti antimicrobieni puternici, cu o eficienta ridicata impotriva virusurilor, ciupercilor si a multor bacterii. Modul lor de actiune ar consta in dezintegrarea peretilor celulelor antimicrobiene. Sunt usor de digerat si ajung repede in ficat pentru a fi transformati in energie

– Acidul lauric – se gaseste din abundenta in laptele matern uman si se transforma in organism intr-o substanta numita monolaurin. Monolaurinul contribuie la cresterea imunitatii, lupta impotriva virusurilor, bacteriilor si a diverse boli (herpes, citomegalovirus, gripa etc). In urma unor studii, cercetatorii au confirmat ca acidul lauric existent in uleiul de cocos in combinatie cu uleiul de oregano pot distruge stafilococii si unele bacterii de mult mai eficient decat unele tipuri de antibiotice si antifungice. De asemenea, rolul pozitiv pentru organism al acidului lauric a fost confirmat in prevenirea unor forme de cancer.

ULEIUL DE COCOS NU:

– ofera protectie impotriva razelor UVA responsabile cu imbatranirea prematura si cu declansarea melanomului

– are un SPF adecvat expunerii la soare

– este crema de protectie solara

SURSE:

Sfatul Medicului

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140123/

 

Alteya Organics – cea mai buna alegere in materie de protectie solara BIO

Cand iti alegi crema de protectie solara bio, dermatocosmetica sau mass market, trebuie sa iei in considerare doi factori principali:filtrele solare folosite si SPF-ul.

Filtrele, minerale sau chimice* trebuie sa asigure atat protectie UVB (responsabile cu arsurile solare) cat si UVA (responsabile cu imbatranirea cutanata prematura si cu cancerul de piele) eficienta. Anul trecut am scris aici despre filtre chimice eficiente.

O crema de protectie solara trebuie sa aiba SPF minim 15, de preferat 30.

Mai explic inca odata ce inseamna SPF-ul si cum functioneaza. Sun Factor Protection sau Factorul de Protectie Solara este stabilit in laborator  si arata cantitatea de radiatii necesara pentru a provoca arsuri pe pielea unsa cu crema in comparatie cu pielea neprotejata. Asadar SPF-ul se refera doar la protectia contra razelor UVB, de aceea indemnul meu de a cauta in INCI-ul produselor si filtre eficiente contra razelor UVA.

SPF 15 blocheaza 93% din radiatiile UV si poate fi folosit cand expunerea la soare este accidentala (te plimbi in parc, ai o zi aglomerata si multe treburi de rezolvat, ec)

SPF 30 blocheaza 97%, nu exista factor care sa blocheze 100%, asa ca SPF 30 este alegerea perfecta.

SPF 45-50 bocheaza 98% din radiatii.

De ce consider Alteya Organics cea mai buna alternativa de protectie solara bio?

ALTEYA - cea mai buna protectie solara bio

– asigura atat protectie UVA cat si UVB

– filtrul folosit este OXID DE ZINC, care ofera protectie extinsa impotriva razelor UV de ambele tipuri, asa cum a stabilit Agentia pentru Protectia Mediului din SUA.  Daca veti citi eticheta prouselor pentru bebelusi cu atentie, puteti observa ca si companiile mari folosesc in formulele lor oxid de zinc, probabil siguranta bebelusilor este totusi importanta.

Oxidul de zinc este stabil in lumina soarelui si ofera cea mai buna protectie UVA + UVB dintre toate ecranele de protectie, minerale, naturale sau chimice.

– se folosesc non nano particule de zinc oxide uncoated, acelasi ingredient folosit in lotiunile cu zinc destinate iritatiilor de scutec. Vom explica in zilele urmatoare detaliile despre aceasta variatie a oxidului de zinc.

– formulele contin ingrediente antioxidante care sa previna formarea radicalilor liberi sau sa ii absoarba.

– nu contin chimicale daunatoare

– nu lasa urme albe

– hidrateaza si ingrijesc pielea

11 produse esentiale pentru vara

1. Apa termala Gamarde – poti sa o iei cu tine la plaja si sa iti racoresti tenul, poti sa fixezi machiajul mineral cu ea sau pur si simplu poti inlocui lotiunea tonica. Daca o pastrezi in frigider, rezultatul va fi unul racoros.

De ce este esentiala? Pentru ca este multifunctionala.

2. Crema de protectie solara SPF 30 cu trandafiri Alteya Organics – miroase superb, intra repede in piele, o poti folosi si pe fata fara probleme, este rezistenta la apa.

Protejeaza UVA si UVA.

Contine antioxidanti naturali, tocoferol, ulei de macese, absolut de trandafiri si ingrediente calmante ca aloe vera organica.

Este evident de ce e un produs esential.

produse esentiale pentru vara

3. Deodorantul cu citrice Weleda

Il combin cu diferite parfumuri cu note lemnose si tamaioase, sau il folosesc doar pe el. Toata vara il pastrez in frigider si imi da un #freshgoodmood

De ce este esential? Nu pentur ca este deodorant, ci pentru ca te trnaporta intr-o livada de lamai.

4. Uleiul uscat pentru ten, corp si par GAMARDE – combinatia de uleiuri vegetale de argan, cocos, floarea-soarelui si jojoba cu vitamina E si uleiuri esentiale care ingrijeste si hraneste pielea si parul.

De ce e esential? RASFAT!

summer hair essentials

5. Lapte de dus dupa plaja Lavera – dupa plaja pielea are nevoie de ingrijire speciala si aceasta incepe de la dus.

Lavera a creat o crema de dus care hidrateaza si calmeaza pielea expusa la soare. Cu aloe vera si unt de shea.

De ce este esential? Daca vrei un bronz prelungit si o piele sanatoasa, ai nevoie de produse after sun de ultima generatie incepand de la produsele pentru dus.

6. Uleiul de cocos BIO – poate fi folosit in par, pe corp si pe ten. Intra repede in pielea, hidrateaza si hraneste.

Poate fi folosit pe varfuri inainte de plaja pentru a proteja parul, ca masca dupa plaja pe tot corpul.

De ce este esential? Poti sa il mananci daca ti-e pofta de ceva bun si nu ingrasa.

7. Piatra ponce – mai ales vara, nu ai cum sa te desparti de acest produs.

Cum sa o folosesti? Dupa baie (nu dus) sau dupa ce ai stat cu picioarele in apa minim 20-30 de minute, sterge laba piciorului cu un prospop si foloseste piatra ponce.
Nu o folosi niciodata direct pe piciorul ud, nu este la fel de eficienta.

Aplica un ulei hidratant dupa sau o crema multifunctionala pentru zone uscate.

De ce este esentiala? Tocuri, sandale, calcaie frumoase.

8. Masca tratament dupa plaja pentru par Lavera

Mai ales daca este vopsit, parul are cel mai mult de suferit de pe urma soarelui si adeseori il neglijam. Masca Lavera rezolva aceasta problema. O poti folosi in combinatie cu uleiul Gamarde.

De ce este esential? Pentru ca parul este adesea neglijat cand vine vorba de protectia solara desi are la fel de multa nevoie de produse speciale, iar daca nu il ingrijesti s-ar putea sa fi nevoita sa tai din el mai mult decat ti-ai propus cand vara se termina.

9. BB Cream – vara, fondul de ten mi se pare o alegere nefireasca si falsa. Un BB cream netezeste si uniformizeaza aspectul pielii, rezultatul fiind extrem de extrem de natural & glowing.

De ce este esential? Uniformizeaza si hidrateaza.

10. Edelflower Salt Spray – Less is More – pentru a prelungi efectul de beach look si dupa ce ai plecat de la plaja.

Evident, BEACH WAVES.

11. Basalmul de buze SPF 4 Weleda

De ce imi place? repara si protejeaza buzele perfect, folosesti destul de putin din el.

PLUS: are gust de miere cu fagure.

Pentru ca repara pe bune buzele.

 

Cum consumam turmeric zilnic? Retete turmeric.

Turmericul este un condiment medicament care nu trebuie sa va lipseasca din alimentatie datorita proprietatilor sale despre care am vorbit aici.

Singura problema care apare este cum sa il consumam, asadar iata mai multe modalitati de a consuma turmeric zilnic.

Retete turmeric

1. Mic dejun: iaurt grecesc cu matcha, turmeric, ovaz si in

  • 1 iaurt grecesc (sau iaurt raw din caju)
  • 1 lingura fulgi de ovaz,
  • 1 lingurita seminte de in macinate,
  • 1/2 lingurita turmeric,
  • 1/2 lingurita ceai verde matcha

Se amesteca toate ingredientele si se lasa peste noapte.

Se serveste cu seminte de rodie si nuci hidratate.

2. Bautura energizanta cu turmeric

  • 1 plic de ceai de ghimbir
  • 1/2 lamaie – sucul
  • 1 ligurita de turmeric
  • 2 lingurite fresh de ghimbir
  • 2 lingurite otet de mere nefiltrat
  • 2 lingurite maca
  • 1 lingurita sirop de artar (yacon)
  • un strop de piper cayennne

Se pregateste ceaiul de ghimbir intr-o cana, dar se pune mai putina apa clocotita.

Adaugati peste restul ingredientelor, amestecati bine.

3. Bautura detoxifianta cu turmeric 

  • 1 portocala rece;
  • 1 lamaie rece ;
  • 6 bucatele de turmeric proaspat (de cate 5 cm fiercare);
  • 2 morcovi proaspeti;
  • 1 bucatica de ghimbir de 6 cm;
  • 1 ceasca de apa de cocos;
  • 1 lingurita sirop de agave.
  • bautura detoxifianta cu turmericPortocala si lamaia se curata si se storc impreuna cu morcovii, turmericul si ghimbirul.

Se adauga peste suc apa de cocos si siropul de artar. Se serveste imediat.

4. Dressing-uri 

a. dressing cu turmeric si tahini

  • 3 linguri tahini
  • 3 lingurite suc de lamaie
  • 2 lingurite ulei de masline
  • 1/2 lingurita turmeric
  • 1/4 lingurita pieper cayenne
  • sare de mare si piper proaspat macinate

b. dressing anti-inflamator cu turmeric

  • 1 lingurita turmeric
  • 1/2 lingurita sare de mare fina
  • 1/4 lingurita piper proaspat macinat
  • 1/4 lingurita pudra de usturoi
  • 1 lingurita marar uscat macinat
  • 2 lingurite miere
  • 3 lingurite otet de mere nefiltrat
  • 3 linguri ulei de masline extra virgin

Adaugati toate ingredientele in ordinea din lista intr-un borcan cu capac. Amestecati agitand foarte foarte bine.

c. dressing light pentru salte cu orez, quinoa

  • 5 cm turmeric proaspat (1 lingurita de turmeric macinat)
  • 1 lingurita de ghimbir proaspat tocat marunt
  • 2 lingurite unt de caju
  • 2 morcovi taiati mare
  • ½ bucata de usturoi
  • 1 lingurita de miso alb nepasteurizat
  • 2 lingurite otet de mere nefiltrat
  • 2 lingurite apa
  • 1 tlingurita suc de lamaie
  • 1 lingurita mirin
  • 1 lingurita tamari
  • ¼ sare de mare
  • 6 linguri de ulei de masline

Se pun toate ingredientele in blender.

5. Deserturi cu turmeric

Sorbet inghetat de mango si turmeric.

Briose cu turmeric

6. Supe crema cu turmeric

supa de morcovi copti

supa de linte

Igiena intima corecta la femei si adolescente: 10 reguli de baza

Igiena intima la femei nu este un subiect pe care ginecologul sa-l abordeze din proprie initiativa la consultatie si multe dintre noi am deprins de la mamele noastre obiceiuri sanatoase doar la prima vedere.

Spalaturile vaginale, servetelele umede, folosirea tampoanelor sau a absorbantelor, gelul de curatare, modul in care stergem zona, articolele de lenjerie intima sunt aspecte de care trebuie sa tinem cont pentru o igiena intima corecta.

Incalcarea acestor reguli de igiena intima corecta duce la probleme medicale serioase.

Igiena intima corecta

Igiena intima corecta

 

10 reguli pentru o igiena intima corecta

1. Spalarea si stergerea zonei intime se face intotdeauna din fata catre spate.

Motiv: in caz contrar sunt transportate bacteriile din anus in restul zonei inghinale.

2. Trebuie sa ne spalam zilnic, o data pe zi cu apa calduta si produse pentru igiena intima blande. In timpul menstruatiei este recomandata spalarea de 3-4 ori a zonei.

3. Spalaturile vaginale sunt interzise in alte condtiii decat la recomandarea medicului ginecolog.

Motiv: distrug flora vaginala, adica paznicul corpului, cel care il protejeaza de atacatori (infectii, boli).

Flora vaginala ajuta spermatozoizii sa urce catre caile vaginale superioare. Prin distrugerea ei, ne scad sansele de a ramane insarcinate.

4. Singura lenjerie indicata este lenjeria de bumbac ce poate fi curatata la temperaturi inalte pentru distrugerea bacteriilor.

Noaptea si ori de cate ori puteti este indicat sa nu purtati deloc lenjerie.

5. Un aspect foarte important pentru o igiena intima corecta este folosirea unui produs de curatare adecvat: PH adaptat zonei, surfactanti blanzi, fara parfum, fara substante antiseptice.

Daca flositi sapun, alegeti unul pentru bebelusi. Cea mai buna alegere in acest caz ar fi un gel pentru igiena intima BIO. 

6. Folosirea absorbantelor zilnice nu protejeaza altceva decat lenjeria si este complet inutila.

Favorizeaza un mediu umed care la randul sau este propice pentru aparitia bacteriilor si a ciupercilor.

7. Nu folositi tampoane interne decat in cazuri extreme si nu mai mult de 4 H. Acestea pot agrava leziunile mici ale colului uterin. Sangele menstrual cauzeaza inmultirea bacteriilor.

8. Un prosop destinat doar acestei zone ar fi ideal. Trebuie sa fie uscat ori de cate ori il folosim pentru o igiena intima corecta.

9. Spalarea mainilor inainte si dupa ce mergem la toaleta sau actionam in zona intima este la fel de importanta.

10.  Sapalarea dupa actul sexual va fi efectuata in mod normal. In afara de faptul ca vaginul se curata singur, sperma este cea care mentine sanatatea si tineretea acestuia.

Alimente de slabit si pentru o piele frumoasa si sanatoasa?

Ce alimente consumam pentru a slabi si a avea o piele frumoasa in acelasi timp?

Pentru ca “esti ceea ce mananci”, iata o lista cu 20 alimente de slabit (si nu numai) pe care sa le consumi  in mod frecvent pentru o dieta echilibrata, sanatoasa, pentru a scapa de kilogramele in plus si pentru a obtine un ten stralucitor si elastic.

LV0053005b

alimente de slabit

 

1. Apa – stiu ca te-ai saturat sa auzi asta, dar nimic nu ar exista fara apa. Pentru o curatare interna si pentru detoxifierea pielii incepe-ti dimineata cu 1/2 lamaie (de preferat BIO) stoarsa intr-un pahar mare de apa calduta.

Apa trebuie consumata ca aliment, cu inghitituri mici.

2. Ceai verde – exista studii care demonstreaza eficienta ceaiului verde in diminuarea efectului nociv al razelor UV prin reducerea inflamatiei din corp. Antioxidantii din ceaiul verde lupta de asemenea contra radicalilor liberi.

In plus ajuta la digestie, reduce apetitul.

3. Ulei de cocos – bogat in proteine si in vitamina E, care mentin pielea sanatoasa si tanara, contribuind de asemenea la repararea celulelor pielii. Pentru orice celula deteriorata, un flux sanatos de proteine asigura inlocuirea lor la o rata normala.

4. Rodii – sunt bogate in antocianine (flavonoide) responsabile cu culoarea vibranta si cu regenerarea celulara si cu randament optim al functionarii celulelor ceea ce previne astuparea si imbacsirea porilor.

5. Fructe de padure – bogate in antioxidanti care lupta contra radicalilor liberi. Consumati fructe de padure pentru un stil de viata sanatos, echilibrat, pentru silueta. De prefera sa fie consumate dimineata in shake-uri, peste iaurt grecesc cu seminte, in smoothie-uri.

beautyfood - alimente pentru o piele frumoasa

6. Cartofi dulci si morcovi – ambele sunt vegetale bogate in betacaroten care este transformat in corp in vitamina A, un normalizator al pielii ce reglementeaza  cresterea celulelor epidermice si intervine in procesul de keratinizare.

7. Sfecla rosie – bogata in vitaminale A, E si in minerale  precum și potasiu, calciu și magneziu, care sunt esentiale in repararea si regenerarea epidermei.

8. Ciocolata neagra – benefica mai ales in cazul pielii uscate datorita continutului ridicat de vitaminele A, B1, C, D si E si minerale, fier si calciu. De asemenea flavonolii, pe langa multe alte beneficii medicale, protejeaza pielea de arsurile solare.

Probabil nu te asteptai sa regasesti ciocolata pe o lista cu alimente de slabit, insa este vorba de cea cun un coninut ridicat de cacao, minim 70-80%.

9. Vin rosu – polifenolii si resveratrolul se gasesc intr-un procent mai ridicat in vin decat in struguri, de aceea un 1 pahar de vin rosu pe zi este benefic in ingrijirea antirid. Dar nu mai mult de 1 pahar.

10. Iaurt grecesc slab– este de 2 ori mai bogat in proteine decat restul tipurilor de iaurt (ajuta la controlul greutatii, da senzatie de satitate) si are in mod natural culturi probiotice.

11. Probiotice – proprietati antibacteriene ce ajuta in tratamentul intern al acneei.

12. Lapte de migdale – contine flavonoide (catehine, epicatehine, kaempferol) ce previn oxidarea si moartea celulelor.

13. Seminte de in – studiile au demonstrat ca acizii grasi omega-3 si omega-6 din semintele de in  imbunatatesc starea acneei si a eczemelor. Consumati-le rasnite.

14. Grasimi sanatoase – acizii grasi esentiali omega-3 si omega-6 sunt caramizile peretilor celulelor sanatoase. De asemenea ei asigura o productie adecvata de sebum

15. Nuci – bogate in acizi grasi esentiali asemenatori cu omega 3, sunt benefice pentru pielea uscata si pentru cei care sufera de eczeme.

16. Rosii – contin catitati insemante de licopen, care are cea mai intensa activitate antioxidanta dintre toate carotenoidele.

17. Kale – o sursa bogata de vitamna A, C si K si de cupru, care ajuta la sinteza melaninei.

18. Broccoli – contine antioxidanti, acid folic, fibre si vitamina A. Proprietati antiinflamatoare si anticancerigene. Un flavonoid special, kaempherol, ajuta la reducerea inflamatiei responsabila cu acneea. Cele mai bune metode de a consuma broccoli sunt la abur sau copt.

19. Avocado – bogat in acizi grasi mono saturati si in vitamina E care hranesc pielea facand-o stralucitoare si radioasa. Este o sursa bogata in flavonoide, antioxidanti si carotenoizi care alimenteza si hidratazea pielea uscata si nesanatoasa. Are de asemenea proprietati anti-inflamatoare care reduc umflaturile rosii si dureroase de la nivelul pielii, favorizand o piele clara si sanatoasa.

20. Usturoi – proprietati antifungice, antiseptice si antibacteriene care ajuta la eruptia si in final eliminarea acneei prin distrugerea bacteriei care o cauzeaza. Adaugati usturoi in sosuri si in supe.

Nu uita ca frumusetea vine din interior!

La propriu.

AROMATERAPIE: ulei esential de bergamota, cum il folosim?

Obtinem ulei esential de bergamota prin presarea la rece a cojii fructului cu acelasi nume (Citrus aurantium var. bergamia) ce apartine de familia citricelor.

Datorita proprietatilor sale acesta are multiple beneficii asupra sanatatii si a pielii, combatarea stresului fiind printre cele mai importante.

Pe vremea lui Napoleon era la moda folosirea bergamotei ca parfum. Bergamota a fost adusa in Bergamo, Italia din Insulele Canare de catre Columb. 

http://www.dreamstime.com/stock-photo-bergamot-isolated-white-background-close-up-image45476320

Ulei esential de bergamota: beneficii asupra sanatatii:

– antidepresiv & stimulator. Compusi ai uleiului de bergamota precum alfa-pinene si limonene au acest efect in mod natural, creand o senzatie de bucurie si energie in cazuri de depresie si tristete prin imbunatatirea circulatiei sangelui si reglarea secretiei hormonale.

Impactul hormonal al uleiului esential de bergamota este cel care il face benefic in multiple dereglari neurologice 

– antibiotic & dezinfectant. Anumite componente ale UE de bergamota sunt antibiotice si dezinfectante naturale ce combat dezvoltarea germenilor, virusurilor si fungilor. Impiedica dezvoltarea infectiilor la nivelul pielii. 

– analgezic: stimuleaza secretia de hormoni responsabili cu reducerea sensibilitatii nervilor la durere. Ajuta in cazul durerilor de cap, durerilor musculare sau a sindromului premenstrual.

In aceste cazuri poate fi inhalat direct din sticla sau aplicate 1-2 picaturi direct in zona in care este localizata durerea. 

relaxant si sedativ: flavonoidele prezente in UE de bergamota relaxeaza si calmeaza nervii, reduc tensiunea nervoasa, ceea ce duce la tratarea sau ameliorarea unor conditii precum insomnia, hipertensiunea arteriala si stresul. 

O picatura de ULEI ESENTIAL DE BERGAMOTA se aplica in palme, se freaca palmele si se acopera zona gura-nas timp de 1 minut, in care inhalam. Se repeta de mai multe ori pe zi. De asemenea se aplica o picatura pe abdomen de mai multe ori pe zi. 

Acest remediu este eficient in cazul starilor de agitatie, depresie, stres de orice tip, neincredere in sine, temeri, frica, durere, tristete, singuratate, suferinta.

– deodorant

– digestiv: activeaza si creste secretiile de enzime digestive, faciliteaza digestia, regleaza miscarea intestinelor, reduce constipatia si previne complicatiile gastro-intestinale

– cicatrizant

–  are efect tonic asupra musculaturii, ciruclatiei, respiratiei, pielii

– antispasmodic: relaxeaza nervii si muschii, imbunatateste stari precum tusea cronica si astmul

– scade febra datorita proprietatilor sale antibiotice si de stimulare a metabolismului si a secretiei glandelor (genereaza o senzatie de incalzire care rezulta in stimularea secretiilor – transpiratie, ceea ce duce la scaderii febrei).

Ulei esential de bergamota – cum il folosim?

Acnee, eczeme – se adauga 2 picaturi de UE de bergamota in 4-5 picaturi de ulei de cocos. Se plica pe fata dupa dus, in fiecare seara.

Reglarea apetitului – masati 1-2 picaturi pe abdomen inainte de fiecare masa. Folositi si in difuzor.

Herpes – aplicati mai putin de o picatura direct pe herpes sau diluati in cateva picaturi de ulei de cocos si aplicati de mai multe ori pe zi.

Colici – masati o singura picatura de UE de bergamota in talpi o data sau de doua ori zilnic.

Digestie – aplicati 1-2 picaturi in zona stomacului dupa fiecare masa.

Infectii – inhalati direct din sticla de mai multe ori pe zi sau aplicati in zona afectata de mai multe ori pe zi.

Paraziti intestinali – aplicati 1-2 picaturi in zona abdomenului de mai multe ori pe zi.

Energie fizica – se inhaleaza direct din sticla de cateva ori pe zi, se aplica in punctele reflexe ale picioarelo. Daca UE este destinat uzului intern, se dauaga in apa de baut.

Febra, vene varicoase – se aplica 10 picaturi pe un prosop si se pune o compresa pe cap sau in zonele afectate.

Infectii urinare – se adauga cateva picaturi in apa de baut de pe parcursul unei zile. (atentie la calitatea UE)

Oboseala – adaugati 5 picaturi de UE intr-o baza de sare grunjoasa si faceti o baie fierbinte.