Ce mancam pentru o piele frumoasa si sanatoasa?

Ce mancam ca sa fim sanatosi si in acelasi timp sa avem o piele frumoasa? Pentru ca “esti ceea ce mananci”, iata o lista cu 20 alimente pe care sa le consumi  in mod frecvent pentru o dieta echilibrata, sanatoasa, pentru a scapa de kilogramele in plus si pentru a obtine un ten stralucitor si elastic.

LV0053005b

1. Apa – stim ca deja te-ai saturat de aceasta indicatie, dar nimic nu ar exista fara apa. Pentru o curatare interna si pentru detoxifierea pielii incepe-ti dimineata cu 1/2 lamaie (de preferat BIO) stoarsa intr-un pahar mare de apa calduta. Apa trebuie consumata ca aliment, cu inghitituri mici.

2. Ceai verde – exista studii care demonstreaza eficienta ceaiului verde in diminuarea efectului nociv al razelor UV prin reducerea inflamatiei din corp. Antioxidantii din ceaiul verde lupta de asemenea contra radicalilor liberi. In plus ajuta la digestie, reduce apetitul.

3. Ulei de cocos – bogat in proteine si in vitamina E, care mentin pielea sanatoasa si tanara, contribuind de asemenea la repararea celulelor pielii. Pentru orice celula deteriorata, un flux sanatos de proteine asigura inlocuirea lor la o rata normala.

4. Rodii – sunt bogate in antocianine (flavonoide) responsabile cu culoarea vibranta si cu regenerarea celulara si cu randament optim al functionarii celulelor ceea ce previne astuparea si imbacsirea porilor.

5. Fructe de padure - bogate in antioxidanti care lupta contra radicalilor liberi. Consumati fructe de padure pentru un stil de viata sanatos, echilibrat, pentru silueta. De prefera sa fie consumate dimineata in shake-uri, peste iaurt grecesc cu seminte, in smoothie-uri.

beautyfood - alimente pentru o piele frumoasa

6. Cartofi dulci si morcovi – ambele sunt vegetale bogate in betacaroten care este transformat in corp in vitamina A, un normalizator al pielii ce reglementeaza  cresterea celulelor epidermice si intervine in procesul de keratinizare.

7. Sfecla rosie – bogata in vitaminale A, E si in minerale  precum și potasiu, calciu și magneziu, care sunt esentiale in repararea si regenerarea epidermei.

8. Ciocolata neagra – benefica mai ales in cazul pielii uscate datorita continutului ridicat de vitaminele A, B1, C, D si E si minerale, fier si calciu. De asemenea flavonolii, pe langa multe alte beneficii medicale, protejeaza pielea de arsurile solare.

9. Vin rosu – polifenolii si resveratrolul se gasesc intr-un procent mai ridicat in vin decat in struguri, de aceea un 1 pahar de vin rosu pe zi este benefic in ingrijirea antirid. Dar nu mai mult de 1 pahar.

10. Iaurt grecesc slab- este de 2 ori mai bogat in proteine decat restul tipurilor de iaurt (ajuta la controlul greutatii, da senzatie de satitate) si are in mod natural culturi probiotice.

11. Probiotice – proprietati antibacteriene ce ajuta in tratamentul intern al acneei.

12. Lapte de migdale – contine flavonoide (catehine, epicatehine, kaempferol) ce previn oxidarea si moartea celulelor.

13. Seminte de in – studiile au demonstrat ca acizii grasi omega-3 si omega-6 din semintele de in  imbunatatesc starea acneei si a eczemelor. Consumati-le rasnite.

14. Grasimi sanatoase – acizii grasi esentiali omega-3 si omega-6 sunt caramizile peretilor celulelor sanatoase. De asemenea ei asigura o productie adecvata de sebum

15. Nuci – bogate in acizi grasi esentiali asemenatori cu omega 3, sunt benefice pentru pielea uscata si pentru cei care sufera de eczeme.

16. Rosii – contin catitati insemante de licopen, care are cea mai intensa activitate antioxidanta dintre toate carotenoidele.

17. Kale – o sursa bogata de vitamna A, C si K si de cupru, care ajuta la sinteza melaninei.

18. Broccoli – contine antioxidanti, acid folic, fibre si vitamina A. Proprietati antiinflamatoare si anticancerigene. Un flavonoid special, kaempherol, ajuta la reducerea inflamatiei responsabila cu acneea. Cele mai bune metode de a consuma broccoli sunt la abur sau copt.

19. Avocado – bogat in acizi grasi mono saturati si in vitamina E care hranesc pielea facand-o stralucitoare si radioasa. Este o sursa bogata in flavonoide, antioxidanti si carotenoizi care alimenteza si hidratazea pielea uscata si nesanatoasa. Are de asemenea proprietati anti-inflamatoare care reduc umflaturile rosii si dureroase de la nivelul pielii, favorizand o piele clara si sanatoasa.

20. Usturoi - proprietati antifungice, antiseptice si antibacteriene care ajuta la eruptia si in final eliminarea acneei prin distrugerea bacteriei care o cauzeaza. Adaugati usturoi in sosuri si in supe.

Nu uita ca frumusetea vine din interior!

La propriu.

AROMATERAPIE: cum folosim uleiul esential de bergamota?

Bergamota (Citrus aurantium var. bergamia) este un fruct ce apartine de familia citricelor. UE de bergamota se obtine prin presarea la rece a cojii fructului. Datorita proprietatilor sale uleiul esential de bergamota are multiple beneficii asupra sanatatii si a pielii, combatarea stresului fiind printre cele mai importante.

Pe vremea lui Napoleon era la moda folosirea bergamotei ca parfum. Bergamota a fost adusa in Bergamo, Italia din Insulele Canare de catre Columb. 

http://www.dreamstime.com/stock-photo-bergamot-isolated-white-background-close-up-image45476320

BENEFICIILE uleiului esential asupra sanatatii:

- antidepresiv & stimulator. Compusi ai uleiului de bergamota precum alfa-pinene si limonene au acest efect in mod natural, creand o senzatie de bucurie si energie in cazuri de depresie si tristete prin imbunatatirea circulatiei sangelui si reglarea secretiei hormonale. Impactul hormonal al uleiului esential de bergamota este cel care il face benefic in multiple dereglari neurologice 

- antibiotic & dezinfectant. Anumite componente ale UE de bergamota sunt antibiotice si dezinfectante naturale ce combat dezvoltarea germenilor, virusurilor si fungilor. Impiedica dezvoltarea infectiilor la nivelul pielii. 

- analgezic: stimuleaza secretia de hormoni responsabili cu reducerea sensibilitatii nervilor la durere. Ajuta in cazul durerilor de cap, durerilor musculare sau a sindromului premenstrual. In aceste cazuri poate fi inhalat direct din sticla sau aplicate 1-2 picaturi direct in zona in care este localizata durerea. 

- relaxant si sedativ: flavonoidele prezente in UE de bergamota relaxeaza si calmeaza nervii, reduc tensiunea nervoasa, ceea ce duce la tratarea sau ameliorarea unor conditii precum insomnia, hipertensiunea arteriala si stresul. 

O picatura de ULEI ESENTIAL DE BERGAMOTA se aplica in palme, se freaca palmele si se acopera zona gura-nas timp de 1 minut, in care inhalam. Se repeta de mai multe ori pe zi. De asemenea se aplica o picatura pe abdomen de mai multe ori pe zi. 

Acest remediu este eficient in cazul starilor de agitatie, depresie, stres de orice tip, neincredere in sine, temeri, frica, durere, tristete, singuratate, suferinta.

- deodorant

- digestiv: activeaza si creste secretiile de enzime digestive, faciliteaza digestia, regleaza miscarea intestinelor, reduce constipatia si previne complicatiile gastro-intestinale

- cicatrizant

-  are efect tonic asupra musculaturii, ciruclatiei, respiratiei, pielii

- antispasmodic: relaxeaza nervii si muschii, imbunatateste stari precum tusea cronica si astmul

- scade febra datorita proprietatilor sale antibiotice si de stimulare a metabolismului si a secretiei glandelor (genereaza o senzatie de incalzire care rezulta in stimularea secretiilor – transpiratie, ceea ce duce la scaderii febrei).

Cum folosim uleiul esential de bergamota?

Acnee, eczeme – se adauga 2 picaturi de UE de bergamota in 4-5 picaturi de ulei de cocos. Se plica pe fata dupa dus, in fiecare seara.

Reglarea apetitului – masati 1-2 picaturi pe abdomen inainte de fiecare masa. Folositi si in difuzor.

Herpes – aplicati mai putin de o picatura direct pe herpes sau diluati in cateva picaturi de ulei de cocos si aplicati de mai multe ori pe zi.

Colici – masati o singura picatura de UE de bergamota in talpi o data sau de doua ori zilnic.

Digestie – aplicati 1-2 picaturi in zona stomacului dupa fiecare masa.

Infectii – inhalati direct din sticla de mai multe ori pe zi sau aplicati in zona afectata de mai multe ori pe zi.

Paraziti intestinali – aplicati 1-2 picaturi in zona abdomenului de mai multe ori pe zi.

Energie fizica – se inhaleaza direct din sticla de cateva ori pe zi, se aplica in punctele reflexe ale picioarelo. Daca UE este destinat uzului intern, se dauaga in apa de baut.

Febra, vene varicoase – se aplica 10 picaturi pe un prosop si se pune o compresa pe cap sau in zonele afectate.

Infectii urinare – se adauga cateva picaturi in apa de baut de pe parcursul unei zile. (atentie la calitatea UE)

Oboseala – adaugati 5 picaturi de UE intr-o baza de sare grunjoasa si faceti o baie fierbinte.

GREEN is the NEW black

Verdele este noul negru, nu se demodeaza in nici un sezon a fost unul dintre motto-urile noastre inca de la inceputuri.

Green is the New black este modalitatea prin care noi marcam Black Friday. Nu avem posibilitatea de a face reduceri black friday atat de mari pe cat ar cere un asemenea eveniment, prin urmare ne-am gandit sa facem o versiune verde a lui.

FAZA3

Te asteptam in magazinul online cu urmatoarele reduceri:

- 10% – uleiurile BIONE, fitodermatocosmeticele Gamarde

- 15% – Kivvi, Trio Verde

- 20% Lavera, sapunurile Deja Vu

- 35% Cattier

- 50% sapunurile de Alep Jardins d’Aroma.

Sapunul de Alep este un produs cu care eu nu am reusit sa ma inteleg in ciuda numeroaselor calitati pe care mi le predica cu inversunare si adoratie multi dintre clientii si prietenii nostri. In multe familii el este folosit de la cel mai mic mebru pana la cel mai varstnic, dar eu nu pot trece de mirosul de sapun de casa. Nici macar versiunile cu uleiuri esentiale nu ma multumesc pentru ca mirosul lui este prea puternic pentru a fi acoperit de arome naturale.

- 60%  Aubrey, Yarok

YAROK este unul dintre cele mai nisate branduri care exista. Se adreseaza doar persoanelor cu parul fin, lipsit de volum. Daca nu aveti acest tip de par, nici nu are sens sa va ganditi sa il incercati.

 

 

Remediu natural pentru pete si hiperpigmentare

Hiperpigmentarea este produsa de o crestere a nivelului de melanina, substanta responsabila cu culoarea (pigmentul) pielii. Soarele, sarcina, anumite boli si dereglari, imbatranirea sau traumatismele pot conduce la tulburari ale productiei de melanina rezultand pete maronii inestetice caracteristice acestei afectiuni benigne.

Portrait of a young woman

Cauzele hiperpigmentarii sunt de natura interna sau externa.

Cauze de natura interna: persoanele cu pielea mai inchisa sunt predispuse la acest gen de afectiune, hipertiroida, boala Addison, lentigo, fluctuatia de hormoni.

Cauze de natura externa: expunerea la soare, expunerea la chimicale, folosirea incorecta a anumitor produse cosmetice

In functie de cauzele declansatoare exista mai multe tipuri de hiperpigmentare, puteti citi aici mai multe detalii.

RETETA Remediu Natural pentru Hiperpigmentare

- 1 lingurita de pudra de turmeric

- 1 lingurita de suc de lamaie

- se amesteca bine

- se aplica in zonele afectate

- se lasa 15 minute sa se usuce

- se clateste cu apa rece

Dupa aplicarea acestui tratament nu este recomandata expunerea pielii la soare. De asemenea trebuie sa folositi o crema cu protectie solara minim 30 chiar daca este iarna.

Acest tratament se aplica de 1-2 ori pe zi, inainte de dus pentru a va fi mai usor, pana se observa imbunatatiri vizibile.

Pentru a indeparta culoarea galbena de pe piele folositi o discheta demachianta imbibata in lapte. Pentru siguranta folositi tratamentul seara.

Preparatul se face fresh in fiecare zi.

Este un remediu ayurvedic cunoscut in India de secole.

Lamaia actioneaza ca un exfoliant asupra pielii si o lumineaza in timp ce turmericul este eficient in albirea pielii, are proprietati anti-inflamatoare si ilumineaza pielea.

Persoanele cu pielea sensibila pot adauga apa in sucul de lamaie sau il pot inlocui cu lapte.

Varza rosie – un aliment neglijat pe nedrept

Varza rosie face parte din familia cruciferelor, atat de mult laudata pentru proprietatile sale anticancerigene. Cu toate astea este pe nedrept marginalizata, poate din cauza ca fiind prea ieftina nimeni nu are interes sa o promoveze la fel de intens precum sunt restul membrilor sai (kale, varza de bruxelles).

 

beneficii varza rosie

PROPRIETATI

1. Varza este extrem de bogata in antioxidanti

Contine cantitati semnificative de vitaminele A si C si fitonutrienti precum luteina, tiocianati si izotiocianati, zeaxantina, care stimuleaza activitatea eznimelor digestive si protejeaza impotriva cancerelor de san, colon si prostata.

2. Varza are proprietati anti-inflamatoare

In ultimii ani este intens studiata legatura dintre inflamatiile declansate in corp si cancer sau alte boli. In cazul in care sistemul imunitar declanseaza din greseala un raspuns antiinflamator se ajunge la o stare de deterioare a intregului organism.

Varza rosie contine un nivel ridicat de antocianine, un tip de polifenoli care ajuta la reglarea inflamatiilor cin corp. Reduc frecventa tuturor cancerelor, indiferent de localizare, atat prin actiune directa, de distrugere tumorala, cat si prin reciclarea glutationului (cel mai puternic si mai important dintre antioxidantii produsi de organism).

3. Varza contine glucozinolate care sunt transformate in sulforafan, indole si alter substante anticancerigene.

Indole-3-carbinol degradeaza compusii cancerigeni inainte ca acestia sa fie activati.

Sulforafanul impidica raspandirea celulelor canceroase in corp.

4. Este bogata in complexul de vitamine B si in K1

O portie de varza iti asigura 85% din necesarul de vitamina K1 cu rol important in metabolismul oaselor si in coagularea sangelui. Contine de asemenea cantitati importante de vitaminele B, inclusiv folati, B1, B5 si B6, in forme superioare celor gasite in suplimente.

5. Vindeca ulcerele

Sucul de varza cruda obtinut prin presare la rece este unul dintre cei mai benefici nutrienti in vindecarea ulceratiilor datorita continutului ridicat de vitamina U, care de fapt nu este o vitamina ci o enzima despre care studiile stiintifice au demonstrat ca vindeca ulcerele.

Varza trebuie consumata cruda sau extrem de putin gatita la abur sau sotata. Varza gatita romaneste isi pierde toate calitatile sale anticancerigene.

Este indicat sa o cosumi chiar de 4-5 ori pe saptamana pentru beneficii sportie si vizibile asupra sanatatii.

Reguli pentru curatarea corecta a tenului

O rutina corecta de curatare a tenului este cel mai important aspect in ingrijirea acestuia, deoarece fara un ten bine curatat ceilalti pasi sunt din start gresiti.

Reguli generale pentru curatarea tenului

1. Tenul trebuie curatat si dimineata si seara, indiferent daca ne-am machiat sau nu, indiferent daca avem de gand sa purtam machiaj sau nu.

2. Demachierea si curatarea tenului sunt doua etape diferite care se realizeaza de obicei cu produse diferite in functie de tipul de machiaj purtat.

Daca ai un machiaj rezistent la apa cea mai buna solutie pentru a il indeparta este un ulei demachiant sau un cleansing balm (balsam de curatare). In cazul unui machiaj lejer realizat doar cu cateva produse, acesta poate fi indepartat de catre produsul de curatare, daca nu vrei sa folosesti un lapte demachiant sau o solutie micelara. Indiferent ce ai alege, aminteste-ti ca aceasta etapa se numeste DEMACHIERE si nu CURATARE. Inclusiv solutia micelara trebuie indepartata de pe fata, se poate doar cu apa, chiar daca pe eticheta produsului se specifica sa nu.

3. Produsul de curatare este solubil in apa si are surfactanti blanzi* care nu irita tenul.

4. Se foloseste doar apa calduta. Se umezeste tenul cu apa, dupa care se aplica produsul de curatare in palme si dupa pe ten. Produsul de curatare trebuie sa stea pe suprafata pielii minim 20 de secunde.

5. Timpul de clatire trebuie sa fie de minim 1 minut pentru a fi indepartate toate urmele de surfactanti.

6. Fata se sterge cu un prosop detinat numai ingrijirii tenului, pe care puteti sa il schimbati cat de des doriti. ATENTIE: prosoapele si lenjeria se spala la temperaturi mai mari de 40 de grade pentru distrugerea bacteriilor si se calca.

7. Nu folosim sapunuri pentru ten, nici macar naturale. Acestea au un efect alcalin si perturba echilibrul natural al pielii conducand la uscarea acestuia prin eliminarea uleiurilor naturale. Sapunurile au PH mai mare de 7 (alcalin), in timp ce al tenului se situeaza cam la 5.5.

8. Tenul trebuie neaparat curatat dupa activitati fizice sau dupa bazin. Exista variante mini ale produselor, pe care le puteti avea mereu la indemana. Se poate folosi doar o solutie micelara in situatii de urgenta, urmand ca dupa sa curatati tenul in mod corespunzator.

9. Inainte de a incepe rutina de ingrijire a tenului, trebuie sa ne curatam mainile.

10. Folosirea scrub-ului  de doua ori pe saptamana indeparteaza celulele moarte, de aceea este recomandata folosirea lui.

Curatarea in functie de tipul de ten.

1. Ten cu rozacee sau foarte sensibil

Produsul de curatare destinat acestui ten trebuie sa aiba o formula cat mai simpla, cu cat mai putine ingrediente. Nu contine: parfum, alcool, agenti iritanti, surfactanti duri.  Formulele care nu usuca si fara sulfati sunt cea mai buna alegere. Nu se folosesc scurburi sau sapunuri, dar puteti folosi un burete konjac.

2. Ten mixt, gras

Contrar parerii generale nu trebuie sa folosim un produs astringent deoarece acesta nu va face altceva decat sa mareasca productia de sebum. Produsul de curatare trebuie sa contina cat mai putini agenti umectanti’* (glicerina, acid hialuronic, sorbitol, uree, aminoacizii din proteine hidrolizate de orez/grau, amonium lactate), in rest se aplica aceleasi reguli.

3. Ten normal, uscat.

Produsul ar trebui sa contina agenti umectanti, sa aiba o formula care sa nu usuce, fara sulfati.

*Surfactanti duri: Sodium Lauryl Sulfate, Ammonium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Ammonium Laureth Sulfate

Surfactanti blanzi: cocamide betaine, Sodium C14-16 Olefin Sulfonate, disodium Cocoamphodiacetate, sodium cocoyl glutamate, sodium lauryl glucose carboxylate,  Sodium Lauroyl Oat Amino Acids, sodium cocoamphoacetate

Agenti umectanti: compusi care atrag apa in piele

 

Zoya Entice & Ignite – colectia de toamna 2014

ENTICE – cuprinde 6 nuante cremoase superbe in nuante perfecte pentru toamna, cu o formula cu acoperire totala si un finish foarte lucios, care nu necesita top coat decat pentru rezistenta, in timp ce IGNITE are aproape aceleasi nuante in varianta cu slipiri metalice aurii, argintii sau de bronz.


colectia entice ignite

ZOYA FALL MOODBOARD – by mezoya mood board1

Preferatele mele sunt SANSA (poate pentru ca-mi aduce aminte de Game of Thrones, sunt sigura ca numele de acolo i se trage), REMY, MARGO si GENEVIVE (are o urma de sclipici extrem de fina si se usuca mai inchisa decat in sticla). Cred ca si intrepatrunse pe unghie ca in pozele de prezentare ar arata foarte bine.

Zoya ENTICE @coloresdecarol

ZOYA Entice 1

Formulele cremoase sunt de ultima generatie si sunt extrem de usor de aplicat, chiar nu ai nevoie de experienta sau de indemanare, nu se vor forma valuri de culoare sau striatii si sunt aproape perfecte inca dupa primul strat.

Zoya nu contine 5 chimicale periculoase:

- dibutil ftalati: perturba glandele endocrine, sistemul reproductiv, este legat de obezitate; perturba dezvoltarea sanatoasa a bebelusilor

- formaldehide – cancerigen

- rasini formaldehideice – alergen

- camfor 

- toluen - neurotoxic, provoaca ameteli si perturba dezvoltarea normala a fetusului

Gasiti swatch-uri complete pe PeachyPolish, unul dintre blogurile mele preferate in materie de oje.

Turmericul ne protejeaza creierul de fluor si e mai bun decat Prozac-ul pentru depresie

Alimentatia este un medicament si trebuie sa invatam sa mancam in functie de beneficiile pe care alimentele le ofera corpului, nu doar din punctul de vedere al unei placeri de moment.

Astazi fluorul se gaseste in aproape orice, incepand cu antibioticele, apa potabila, vase de gatit care nu lipesc, pasta de dinti, ceea ce face expunerea inevitabila. 

Neurotoxicitatea fluorului a fost subiectul dezbatut de academicieni zeci de ani fara a se ajunge la vreun consens. Cu toate astea exista zeci de studii si de cercetari care au aratat ca prezenta fluorului conduce la cresterea mortalitatii infantile, provoaca malformatii congenitale, distruge oasele si sistemul nervos, scade coeficientul de inteligenta si induce stari de obedienta. 

O serie de studii demonstreaza ca in trupul uman prima tinta atacata in care fluorurile se acumuleaza este glanda pineala (epifiza), fapt care conduce la calcifiere si blocarea functiilor acesteia.

Un sumar ala analizelor a fost realizat in 2006 de catre cercetatorii universitatii Harvard, concluzionand ca fluorul este o neurotoxina care afecteaza dezvoltarea creierului la copii in cazul expunerii la cantitati mult mai mici decat cele care ar cauza probleme adultilor.

Cercetatorii de la Colegiul de Stiinte, Universitatea M.L. Sukhadia, Udaipur, India si-au petrecut ultima decada studiind efectele adverse ale fluorului asupra creierului mamiferelor. Conform studiului* cele doua mari efecte negative ale expunerii repetate la fluorura sunt stimularea excesiva a neuronilor pana la punctul distrugerii acestora si inducerea stresului oxidativ.

Datorita cunoasterii precise a mecanismelor de actiune a fluorurilor, cercetatorii au identificat CURCUMINA (un polifenol primar continut de turmeric) ca fiind un posibil neuroprotector si l-au studiat. Studiile anterioare demonstrasera deja proprietatiile antioxidante (capacitatea de a lupta impotriva radicalilor liberi) a curcuminei. Curcumina creste productia de glutation in creier, care este un pion principal al sistemului antioxidant.

proprietatile uimitoare ale turmericului

1. Curcumina neutralizeaza efectele negative ale fluorului prin marirea nivelului antioxidantilor din creier. Este un neuroprotector

2. Curcumina protejeaza impotriva stresului oxidativ**

3. Curcumina reduce inflamatia din corp.

Sunt sigura ca ati citit aceasta fraza de nenumarate ori si v-ati intrebat cam ce insemana, stiu ca eu am facut-o. Inflamatia este procesul biologic prin care corpul nostru se apara in prezenta micoribilor si a virusurilor, salvandu-ne. Uneori insa inflamatia devine cronica si poate fi declansatorul multor boli grave.

4. Curcumina previne Alzheimer-ul

5. Amelioreaza functionarea sistemului neurotrasmitator.

6. Extractul de curcumina este superior Prozac-ului in combaterea depresiei.

7. Curcumina imbunatateste memoria, atentia si dispozitia generala a persoanelor in varsta.***

Consumul turmericului imbunatateste functiile cognitive si previne aparitia dementei si a altor patologii neurologice.

Suntem ceea ce mancam si ceea ce bem, de ce sa nu prevenim aparitia bolilor printr-o alimentatie corecta? Mancarea poate fi singurul medicament de care avem nevoie toata viata pentru cei mai multi dintre noi.

INFO

* Bhatnagar M, Rao P, Saxena A, Bhatnagar R, Meena P, Barbar S. Biochemical changes in brain and other tissues of young adult female mice from fluoride in their drinking water. Fluoride. 2006;39:280–4. [Ref list]

* Bhatnagar M, Sukhwal P, Suhalka P, Jain A, Joshi C, Sharma D. Effects of fluoride in drinking water on NADPH-diaphorase neurons in the forebrain of mice: A possible mechanism of fluoride neurotoxicity. Fluoride. 2011;44:195–9. [Ref list]

**Stresul oxidativ este cauzat de un dezechilibru intre productia de oxigen reactiv si capacitatea sistemului biologic de a detoxifia cu rapiditate reactivii intermediari sau de a repara cu usurinta prejudiciile rezultate.

***Investigation of the effects of solid lipid curcumin on cognition and mood in a healthy older population; Andrew B Scholey, Centre for Human Psychopharmacology, Swinburne University of Technology, Melbourne, VIC, 3122, Australia.

Vlastarii de broccoli, cel mai bun aliat contra cancerului si poluarii

Cercetatorii de la universitatea John Hopkins au descoperit in urma unui studiu ca germenii (vlastarii) de broccoli ajuta la eliminarea poluantilor atmosferici intr-un ritm acclelerat. Nu inteleg de ce lumea se mai mira ca Mama Natura este cel mai bun doctor al tuturor timpurilor, iar alimentatia cel mai bun medicament, doar trebuie sa invatam sa le folosim nemarginita putere si stiinta.

Cercetatorii, care scriu in jurnalul Cancer Prevention Research, au desfasurat studiul pe 300 de subiecti care traiesc intr-o zona rurala a Chinei, regiunea Jiangsu, cu un grad foarte ridicat de poluare. Cei 300 de subiecti au fost impartiti in doua grupe, primul grup a consumat zilnic o bautura care continea pudra din germeni de broccoli inghetati, apa purificata, lime si ananas, in timp ce al doilea grup a cosnumat aceeasi bautura dar fara germeni.

Dupa 12 saptamani, in urma testelor de urina si de sange s-au constat urmatoarele:

- cei care au baut bautura cu pudra de germeni de broccoli aveau un nivel al benzenului (substanta cancerigena) acumulat in corp cu 67% mai mic decat cei care bausera preparatul placebo

- de asemenea rata de eliminare a acroleinei (alta substanta cancerigena) era cu 23% mai ridicata in cazul celor care au baut sucul cu broccoli.

Young broccoli sprouts

Benzenul este eliminat de catre masini in gazele de esapament, dar poate fi ingerat si din sifon.

Acroleina rezulta din substantele care contin glicerina, in conditiile ridicarii temperaturii. Cea mai mare generatoare de acroleina este grasimea (unt, ulei, carne grasa) incinsa. De aceea uleiul, mai ales cel in care se prajeste a doua sau a treia oara este o otrava in sine. O alta sursa este fumul de tigara. Inhalata sau ingerata actioneaza ca un puternic iritant pulmonar, dar devine cu adevarat periculoasa cand este absorbita in sange. Se comporta ca un radical liber, fiind neurotoxica si citotoxica. Din pacate este o toxicitate latenta, care isi face simtita prezenta dezastruoasa dupa ani de zile.

4 substante anticancerigene continute de vlastarii de broccoli (si broccoli)

- glucorafanina lupta impotriva poluantilor imbunatatinad capacitatea corpului de a le elimina (studiile John Hopkins).

- glucozinolat glucorafanina regleaza tensiunea arteriala si functionarea rinichilor. Stimuleaza activitatea enzimelor celulare care protejeaza impotriva deteriorarii moleculare provocata de chimicale cauzatoare de cancer.

- sulforafanul distruge bacteria Helcobacter Pylori, raspunzatoare de aparitia gastriteti, a cancerului gastric si a ulcerelor; normalizeaza activitatea enzimelor ficatului; opreste inmultirea celulelor canceroase intervenind in diviziunea celulara; regleaza comportamenul a peste 200 de gene.

- Izotiocianat, un compus al sulforafanului, intervine in comportametul genelor, activandu-le pe cele care stopeaza cancerul si inhibandu-le pe cele care il raspandesc. Un stiudi din 2008 a demonstrat ca doar 4 portii suplimentare de broccoli pe saptamana protejeaza barbatii de cancerul la prostata.

De ce sa consumam vlastarii de broccoli si nu broccoli?

Le putem consuma pe amblele, dar exista cateva motive intemeiata care tin de gust, comoditate, timp, costuri.

- vlastarii de broccoli contin de 10 pana la 100 de ori mai multa glucorafanina (o substanta care se gaseste in toata familia cruciferelor din care face parte si broccoli si care ajuta la prevenirea si la lupta impotriva cancerului si a bolilor de inima)

- daca nu va place in mod special grustul de broccoli, vlastarii nu au un gust asa de pronuntat

- se consuma mult mai putin pentru a obtine aceleasi beneficii

- se pot creste foarte usor acasa

- nu trebuie gatiti

Tratamente naturiste pentru depresie, stres si nervi

Exista tratamente naturiste pentru starile de anxietate, nervi, depresie, pe care ni le putem administra singuri in perioade mai grele. Nu avem nimic de pierdut incercand. Aceste tratamente naturiste au numeroase alte beneficii pe langa ameliorarea depresiei, starii de nervozitate excesiva si a anxietatii.

1. Extractul de sunatoare este bogat in hiperforina, o substanta antidepresiva. Beneficiile lui asupra starii de depresie au fost demonstrate in urma unui studiu desfasurat in Germania asupra a 3000 de suferinzi care au luat extract de sunatoare timp de o luna. La 80% s-au constat imbunatatiri semnificative ale starii psihice.

In studiu au fost implicati 633 de medici care au remarcat ca ceea ce a insemnat penicilina pentru secolul XX va insemna sunatoarea pentru secolul XI, avand in vedere ca depresia incepe sa deina cea mai raspandita boala a secolului.

Dintre toate formele de prezentare, extractul este cea mai puternica, asa ca este bine sa il tineti mereu la indemana sau sa faceti cure de administrare de cateva luni Se recomanda inceperea cu o doza de extract de 300 mg si cresterea pana la Efectele terapeutice se instaleaza dupa 2-3 saptamani de la inceperea tratamentului.

Contraindicatiile extractului de sunatoare au legatura cu modul de administrare, cititi cu atentie prospectul inainte.

Sunatoarea influenteaza biochimia creierului.

plante pentru nervi

2. Infuzia de flori si frunze de paducel, talpa gastii si flori de tei (o lingura la o cana cu apa) este benefica in starile depresive si insomii, are rol calmant si relaxant.

3. Preparatele de Ginkgo biloba, cresc fluxul sanguin oxigenat, ceea ce ajuta la combaterea starilor de anxietate si stres. 

4. Magneziul

Atunci cand il consumi zilnic, magneziul reduce frecventa migrenelor. El ajuta la calmarea nervilor, care tind sa se suprasolicite in timpul durerilor. Unele studii arata ca oamenii care sufera adesea de dureri de cap au un deficit de magneziu. Consuma in jur de 200-400 mg pe zi, din suplimente sau din legume cu frunze verzi, nuci si seminte. Magneziul ajuta la normalizarea activitatii hormonale si echilibreaza nivelul substantelor chimice necesare sistemului nervos 

5. Complexul de vitamin B

Vitamina B2 (riboflavina) – este bine pentru persoanele cu migrene sa primeasca un complex de vitamina B. Studiile au aratat ca in special Vitamina B2 reduce frecventa acestor dureri, prin refacerea energiei necesare celulelor. 

Acidul folic (vitamina B9): lupta impotriva anxietatii si stresului, fapt pentru care se recomanda doze zilnice ce variaza intre 100 meg si 10 mg

6. Calciu. 

Administrarea a 400 mg de calciu pe zi poate oferi relaxarea necesara Acesta are rol important in transmiterea de mesaje nervoase

7. O reteta de ceai pentru reducerea starii de tensiune si stres ar putea fi urmatoarea: 
- 1 lingurita de musetel 
- 1 lingurita de lavanda 
- 1 lingurita de frunze de kava 
- 1 lingurita de frunze de roinita 
- 1 lingurita de maghiran 
- 1 litru de apa 

Se amesteca toate ingredientele, se aduce apa la punctul de fierbere, se lasa ceaiul sa infuzeze timp de 5 minute. Se va strecura. Ceaiul se va bea fierbinte sau rece de trei ori pe zi sau ori de cate ori este necesar. Acest ceai se pastreaza in frigider. Se consuma neindulcit. 

8. Vitamina C poate fi utila in tratarea depresiei. Ar fi ideal sa o obtineti numai din plante (patrunjelul este extrem de bogat in vitamina C si poate fi consumat crud in salate foarte gustoase), dar cantitatea la care trebuie sa ajungem ar fi de 1 gr pe zi (100 grame de patrunjel contin 166 mg de vitamina C, de 3 ori mai mult decat portocalele, doar ca este mult mai usor sa consumi 100 de grame de portocale).

9. 20-30 de minute de exercitii fizice zilnic.

10. Atunci cand esti nervos mananca ceva imediat si bea un ceai. De cele mai multe ori starile de depresie/anxietate/nervi intervin din cauza unei dietei dezordonate si deficitare in anumite vitamine.